Fit und entspannt in den Frühling - Stressabbau durch „Shinrin Yoku“, Elemente der Progressiven Muskelentspannung sowie einer Japanischen Teezeremonie

!NEU: inklusive liebevoll gestaltetem Workbook (gebunden) für DICH!

Was erwartet dich:

🍃Achtsamkeits- und Entspannungsübungen:
Mit einfachen Achtsamkeits- und Entspannungsübungen lernst du ganz im Moment anzukommen und den Wald bei einem geführten Waldbad in seiner stillen Schönheit wahrzunehmen. Wir werden unsere Sinne weit öffnen und ganz im Hier und Jetzt ankommen, um den Alltagsstress für einen Moment hinter uns zu lassen.

🌿 Stressmanagement und Ressourcenaktivierung:
Die Systemblüte ist eine Methode aus der systemischen Arbeit, die genutzt wird, um Stärken und Ressourcen zu erkunden und zu fördern. Ich zeige dir, wie du diese einfache Übung in deinen Alltag integrieren kannst, um eine Bestandsaufnahme für dich durchzuführen, wo du gerade im Leben stehst und was es gerade für dich braucht.

🧘‍♀️ Progressive Muskelentspannung im Wald:
Umgeben von der ruhigen, natürlichen Atmosphäre des Waldes laden wir Körper und Geist ein, bewusst loszulassen. Mit der Progressiven Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson lösen wir gezielt Verspannungen, indem wir einzelne Muskelgruppen sanft anspannen und wieder entspannen. Die Entspannung auf körperlicher Ebene hilft dabei Stress abzubauen.

🫖 Japanische Teezeremonie:
In der Stille des Waldes erleben wir die japanische Teezeremonie als ein Ritual der Achtsamkeit und inneren Ruhe. Mit langsamen, bewussten Bewegungen wird der Tee zubereitet, während wir den Moment mit allen Sinnen genießen – das leise Rauschen der Bäume, der Duft des Waldes, die Wärme der Teeschale in unseren Händen.

📖 Dein persönliches Workbook:
Tauche noch tiefer in die Welt des Waldbadens ein – mit meinem liebevoll gestalteten Workbook! Dieses gebundene Workbook begleitet dich über das Waldbad hinaus: Alle behandelten Themen findest du hier wieder, ergänzt durch Reflexionsfragen, kleine Übungen und Inspirationen für deinen Alltag. So kannst du deine Erlebnisse nachklingen lassen, Erkenntnisse vertiefen und die wohltuende Wirkung des Waldbadens nachhaltig in dein Leben integrieren. Ein Geschenk an dich – für mehr Achtsamkeit, Naturverbundenheit und innere Balance. 🌲💚

🧭 Wegbeschreibung zum Treffpunkt:
https://maps.app.goo.gl/4263UFDux7fZpoXN7

Diese Veranstaltung ist ideal für alle, die sich eine Auszeit vom hektischen Alltag gönnen möchten, Stress abbauen und die Verbindung zur Natur vertiefen wollen. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Egal, ob du alleine kommst oder Freunde und Familie mitbringst, ich heiße dich herzlich willkommen!

Bitte beachte: Für Menschen mit gravierenden Mobilitätseinschränkungen sind meine Veranstaltungen leider nicht geeignet. Die Waldwege sind nicht barrierefrei bzw. während den Veranstaltungen werden markierte Waldwege zeitweise verlassen. Kinder und Hunde können leider nicht an Veranstaltungen teilnehmen. Gerne kannst du bei Interesse ein individuelles Waldbad für dich und deine Familie bei mir anfragen.

Waldbaden findet bei (fast) jedem Wetter statt. Bitte denke daher an festes Schuhwerk und wetterfeste, im Winter auch warme, Kleidung.

Teilnahmebedingungen und weitere wichtige Hinweise findest du in den FAQs auf meiner Website und in den AGB unter https://mindful-coaching-beratung.de