Selbstverteidigung für Frauen – Stärke, Sicherheit & Selbstvertrauen

RESOURCES & EMPOWERMENT

Event im Rahmen der Orange Days – gegen Gewalt an Frauen

Die Orange Days machen weltweit auf Gewalt gegen Frauen und Mädchen aufmerksam und setzen ein Zeichen für Schutz, Selbstbestimmung und ein gewaltfreies Leben.

Mit diesem besonderen Selbstverteidigungs-Workshop möchten wir einen konkreten Beitrag leisten: Wir stärken Frauen darin, ihre eigenen Grenzen wahrzunehmen, klar zu kommunizieren und auch in herausfordernden Situationen handlungsfähig zu bleiben.

Denn Selbstverteidigung beginnt nicht erst bei einem körperlichen Angriff. Sie beginnt mit Aufmerksamkeit, Selbstwahrnehmung und dem Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten.

🥊 Selbstverteidigung für Frauen

Dein Crashkurs für mehr Sicherheit, Selbstvertrauen und Handlungsfähigkeit
Realistische Selbstverteidigung umfasst weit mehr als Schlag- und Tritttechniken. Gemeinsam schauen wir darauf, wie du potenzielle Gefahrensituationen frühzeitig erkennst, Grenzen setzt, deeskalierst und dich im Ernstfall effektiv verteidigen kannst.

In einem abwechslungsreichen und praxisnahen Training lernst du grundlegende Strategien und Techniken für typische Alltagssituationen.

Das erwartet dich:
• Grundlagen der Selbstverteidigung: Körperhaltung, Bewegung & Aufmerksamkeit
• Prävention und Deeskalation
• Grenzen erkennen, setzen und verteidigen
• Grundlagen effektiver Schlag- und Tritttechniken
• Verteidigung typischer Angriffssituationen
• Szenario-Training: „Was mache ich, wenn …?“
• Stärkung der Selbstwahrnehmung und Körpersicherheit
• Achtsamkeit, Atmung und Regulation
• Strategien für mehr Selbstsicherheit und Handlungsfähigkeit

Dabei geht es nicht darum, Angst zu machen, sondern darum, Wissen, Selbstvertrauen und konkrete Handlungsmöglichkeiten zu vermitteln.

🌿 Achtsamkeit & Selbstsicherheit

Ein besonderer Bestandteil des Workshops sind Übungen zu Achtsamkeit, Atmung und Regulation. Sie können dabei helfen, auch in stressigen oder herausfordernden Situationen bei sich zu bleiben und handlungsfähig zu sein.

Das Training ist traumasensibel ausgerichtet und schafft einen geschützten Rahmen, in dem unterschiedliche Erfahrungen und persönliche Grenzen respektiert werden.
Der Workshop eignet sich für Frauen jeden Alters und unabhängig von sportlicher oder kämpferischer Vorerfahrung.

🧡 Gemeinsam ein Zeichen setzen

Gewalt gegen Frauen ist keine Privatsache, sondern ein gesellschaftliches Problem. Die Orange Days geben Anlass, hinzuschauen, Wissen zu vermitteln und Frauen in ihrer Selbstbestimmung und Sicherheit zu stärken.
Mit diesem Workshop setzen wir gemeinsam ein Zeichen gegen Gewalt an Frauen – und für ein selbstbestimmtes, sicheres und gewaltfreies Leben.

🕒 Donnerstag, 10. Dezember 2026
18:00 – 19:30 Uhr
📍Artemis Academy
Lokstedter Steindamm 35, 22529 Eimsbüttel

Kosten:
Clubfrau: 15 Euro
Interessentin: 50 Euro

Wichtiger Hinweis: Bei der Veranstaltung werden Foto- und ggf. Videoaufnahmen gemacht. Mit Ihrer Anmeldung willigen Sie ein, dass der BPW Club Hamburg e. V. diese Aufnahmen veröffentlicht (z. B. Website, LinkedIn, Instagram), an Clubfrauen sowie Veranstaltungspartnerinnen/Sprecher*innen zur eigenen Nutzung weitergibt und Sie ggf. auf Social Media markiert („taggt“).
Die Einwilligung ist freiwillig und jederzeit widerrufbar.

Bild: ChatGPT