Sanfte Bewegung im Wasser ist sowohl während der Schwangerschaft als auch nach der Geburt eine wohltuende Möglichkeit, aktiv zu bleiben oder wieder in Bewegung zu kommen. Unser Aqua-Fitness-Kurs richtet sich an werdende Mütter ab der 13. Schwangerschaftswoche (SSW) bis zur Geburt sowie an Frauen, die nach der Schwangerschaft ihre Fitness behutsam wieder aufbauen möchten.

Das Wasser trägt einen Großteil des Körpergewichts, entlastet die Gelenke und ermöglicht ein gelenkschonendes Training. Dabei stehen das persönliche Wohlbefinden, die Kräftigung des Körpers und die Freude an der Bewegung im Mittelpunkt.

Vorteile des Kurses

✔ Kräftigung der Muskulatur – unterstützt die Körperstabilität und hilft dabei, die Fitness schrittweise aufzubauen.
✔ Förderung von Ausdauer und Kreislauf – bringt den Kreislauf in Schwung und unterstützt die allgemeine Leistungsfähigkeit.
✔ Entlastung von Rücken und Gelenken – die Eigenschaften des Wassers ermöglichen sanfte Bewegungen und können Verspannungen entgegenwirken.
✔ Entspannung und Stressabbau – schafft eine wohltuende Auszeit vom Alltag und fördert das körperliche und seelische Wohlbefinden.
✔ Behutsamer Wiedereinstieg nach der Geburt – bietet die Möglichkeit, nach ausreichender Erholung und entsprechender gesundheitlicher Freigabe wieder aktiv zu werden.

Für wen ist der Kurs geeignet?

🤰 Werdende Mütter: Die Teilnahme ist ab der 13. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt möglich, sofern keine medizinischen Gründe dagegensprechen. Bei Unsicherheiten oder bestehenden Beschwerden sollte die Teilnahme vorab mit dem betreuenden medizinischen Fachpersonal abgestimmt werden.

💙 Mütter nach der Geburt: Wer nach Schwangerschaft und Geburt wieder sportlich aktiv werden möchte, findet hier eine gelenkschonende Möglichkeit, Kraft und Ausdauer schrittweise aufzubauen. Voraussetzung sind eine ausreichende Erholung und die individuelle gesundheitliche Freigabe. Die Rückbildung und die Belastbarkeit des Beckenbodens sollten dabei berücksichtigt werden.

Kursinformationen

📅 Kurstag: Freitag
🗓 Kurszeitraum: 15. Januar 2027 – 19. Februar 2027
🕤 Uhrzeit: 09:30 – 10:00 Uhr
📆 Kursdauer: 6 Einheiten à 30 Minuten
👩 Teilnehmerzahl: Maximal 8 Personen
🌡 Wassertemperatur: 30–32 °C
🌊 Wassertiefe: 1,30 m

Gönne dir eine wohltuende Auszeit, spüre die Leichtigkeit des Wassers und stärke deinen Körper in deinem eigenen Tempo – ob während der Schwangerschaft oder beim Wiedereinstieg nach der Geburt.

Wir freuen uns darauf, dich im Wasser zu begrüßen und dich auf deinem Weg zu mehr Bewegung, Kraft und Wohlbefinden zu begleiten! 💙🤰💦

Hinweis: Ausgefallene Kurseinheiten, beispielsweise aufgrund von Krankheit oder organisatorischen Gründen, werden am Ende des Kurszeitraums nachgeholt und entsprechend angehängt.